Elk tiende kind lijdt aan angstige wanorde. Dergelijke kinderen zijn vooral dringend behoefte aan het ondersteunen van geliefden. Welke woorden kunnen het kind helpen omgaan met stress en angst?
„Wat voel je? Je kunt het tekenen?““
Kinderen kunnen hun toestand vaak niet in woorden uitdrukken, en deze onuitgesproken maakt het nog pijnlijker. Met behulp van verven of potloden kan het kind niet alleen uiten wat hem kwelt, maar ook naar zijn alarm van de zijkant kijken, het tastbaar en iets minder verschrikkelijk maken.
„Ik houd van je. Jij bent Veilig „
Angst zorgt ervoor dat het kind zich weerloos aanvoelt. Uw woorden waar hij niets aan te vrezen heeft, zijn vooral belangrijk in deze situatie.
‚Laten we ons voorstellen dat we een ballon opblazen. Haal diep adem en blaas tot ik maximaal vijf tel „
Een van de juiste manieren om met angst om te gaan, is om je adem uit te lijnen. Maar als je je kind uitnodigt om diep adem te halen in het midden van een paniekaanval, kun je horen als antwoord: „Ik kan het niet“. Het zal gemakkelijker voor je zijn als je het presenteert in de vorm van een spel.
Wanneer ons lichaam zich in een handige positie bevindt, wordt deze toestand op de geest overgedragen. Het kussen en de plaid zullen dienen als uitstekend „sedatief“
„Ik wil dat je na mij herhaalt:“ Ik kan „. Doe het tien keer „
Deze methode wordt door marathonlopers gebruikt om de „muur“ te overwinnen – een gevoel van machteloosheid dat plaatsvindt na het overwinnen van het grootste deel van de afstand, wanneer de middelen van het lichaam op de limiet zijn.
„Waarom denk je dat?““
Deze vraag helpt het kind om een donker en beangstigend beeld van zijn angst op te stellen in eenvoudiger en meer duidelijke details. Deze techniek is vooral nuttig voor reeds volwassen kinderen die hun gedachten en gevoelens al kunnen analyseren.
„Wij zijn samen! Niemand is verschrikkelijk voor ons „
Sensatie van eenzaamheid en scheiding is een krachtige bron van angst. Laat het kind zien dat je altijd met hem in je gedachten zult zijn, zelfs als je fysiek ver weg bent.
“Als je ervaringen monsters (Pokemon) waren, hoe zouden ze eruit zien?““
Door ervaringen een specifiek beeld te geven, maken we ze specifieker en tastbaarder. Nodig je kind uit om met zijn „trieste“ verhaal te komen, praat met hem. Denk na over hoe hij hem weg kan schrikken.
‚Laten we uw alarm op de plank leggen en iets doen. Als je wilt, dan nemen we het weer aan „
Alarmerende kinderen denken vaak dat hun angst altijd bij hen zal zijn. Pogingen om het kind te overtuigen om niet aan zijn toestand na te denken, zullen leiden tot het tegenovergestelde effect. Nodig hem in plaats daarvan uit om zich een tijdje van zijn ervaring te scheiden, weg te gaan en hem van een veilige afstand te beschouwen. Dit is een zeer effectieve techniek.
“Dit gevoel zal voorbijgaan. Laten we ons comfortabel voelen en wachten „
Wanneer ons lichaam zich in een handige positie bevindt, wordt deze toestand op de geest overgedragen. Een gewone deken en een deken kunnen een prachtig „kalmerend middel“ zijn.
„Laten we er meer over leren“
Angst is als een donkere kerker, in elke hoek waarvan iets beangstigend op de loer ligt. Laat het kind hem verkennen, maar wees dichtbij. Stel hem vragen, stuur hem. Je aanwezigheid zal hem helpen om uit zijn eigen ervaring te beseffen dat „angst geweldige ogen heeft“.
„Laten we tellen tot tien“
Deze eenvoudige techniek helpt af te leiden van verontrustende gedachten. Nodig het kind uit om alles te tellen – de klok in handen van voorbijgangers – door, gooide ramen in het huis tegenover of mollen op zijn hand.
„Sluit de ogen. Stel je voor. „“
Visualisatie is een krachtige techniek die door atleten wordt gebruikt om pijn en opwinding te verminderen. Nodig uw kind uit om door het magische bos te lopen vanuit de heer van de ringen, Hogwarts of Space Station. Vraag wat hij ziet – moedig hem aan om te fantaseren.
„Klop twee minuten en vertel me wanneer ze passeren“
Tijdconcentratie helpt ook om goed met angst om te gaan. Kijkend naar de beweging van de tweede pijl, zandklok of elektronische timer, houdt het kind op zich te concentreren op zijn ervaringen.
“Ik word soms ook bang/angstig. Dit is niet erg leuk „
Empathie is de sterkste remedie tegen angst en een gevoel van onzekerheid. Je kunt ook je eigen herinneringen en ervaringen met je kind delen, vertellen hoe je je zorgen maakte over het alarm, hoe je ermee hebt geleerd om ermee om te gaan.
„Laten we op dit blad op dit blad opschrijven dat bij je opkomt“
Angst creëert een „kortsluiting“ in de gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de logica. Lijsten helpen om de orde in gedachten te herstellen, en positieve herinneringen zijn geïnspireerd en geven kracht.
‚Vertel me: wat is het ergste van wat er kan gebeuren?““
Het doel van deze oefening is om het kind te helpen bewuster voor te stellen waar hij bang voor is en waarom. Bespreek welke gevolgen kunnen zijn, hoe kunt u ze beantwoorden. In plaats van een vaag fronsend beeld van de toekomst, zal het kind een duidelijk idee hebben dat iets onaangenaams, maar te repareren zal gebeuren.
„Wat staat er in je“ mentale wolk „?““
Als uw kinderen strips lezen, zijn ze bekend met witte wolken waarin kunstenaars de woorden van helden hebben gezet. Zo’n ongewone manier van redeneren helpt hen om zich terug te trekken uit hun ervaringen en hun toestand van een veilige afstand te bekijken.
„Laten we de rechtbank spelen – laten we zoeken naar bewijs dat er niets te maken is“
Met de hulp van dit spel nodigt u het kind uit om een verdediging voor uzelf op te bouwen en alle mogelijke aanvallen van „interne kritiek“ te beantwoorden.
Nodig het kind uit om alles te tellen – de klok in handen van voorbijgangers – door of mol op de arm. Het zal hem afleiden
„Ik ben al trots op je“
Wetende dat zijn inspanningen al worden beloond, verwijdert het kind de ernst van het perfectionisme – een bron van grote stress voor de meeste alarmerende kinderen.
„Laten we een stukje gaan lopen“
Een wandeling in de frisse lucht verbrandt een teveel aan energie, verhoogt de spiertonus en verhoogt de stemming. Als je nu geen tijd hebt voor een wandeling, nodig je kind uit om over het touw te springen, te kauwen of gewoon uit te reiken.
„Ik weet dat het moeilijk is“
Geef toe dat de situatie ernstig is en uw kind het recht heeft zich zorgen te maken. Dus je zult hem laten zien dat je zijn gevoelens respecteert.
„Vertel me hierover“
Je gedachten en gevoelens spreken zal het kind helpen hen te begrijpen en een oplossing te vinden. Luister er goed naar zonder te onderbreken.
‚Onthoud hoe je ermee omging. „“
Als je het kind herinnert aan zijn successen uit het verleden, versterkt je hem zelf.
‚Ik kan deze zware kast niet verplaatsen. Jij gaat mij helpen?““
Fysieke inspanning helpt spanning te verlichten en emoties vrij te geven.
„Laten we een ander einde maken voor dit verhaal“
Het kind heeft al een verhaal gehad over wat er zal gebeuren. En dit script dwingt hem om nerveus te zijn. Accepteer zijn versie en bied vervolgens aan om na te denken over hoe dit verhaal nog kan eindigen.